同花顺-圈子

　　餐前水果

　　葡萄，梨

　　主食

　　黄金菜团

　　粥品/汤品

　　南瓜糯米粥

　　配菜

　　炒豆芽

　　鸡蛋木耳黄瓜

　　主菜

　　糖醋带鱼

　　营养说明

　　黄金菜团

　　玉米面含有较多的谷氨酸，能够刺激大脑细胞，增强人脑的记忆力和人体新陈代谢能力；玉米面含有的脂肪、磷元素、维生素B2等元素，具有降压、降脂、美容养颜等功效；玉米面中的叶黄素有强大的抗氧化作用，可以有效缓解黄斑变性以及防止视力下降；玉米面中含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸，能降低胆固醇浓度，防止胆固醇沉积于血管壁，对预防心脑血管疾病有一定的作用，同时纤维素还能够刺激胃肠道蠕动，能有效预防便秘。

　　南瓜糯米粥

　　南瓜糯米粥是一道以糯米、南瓜、清汤为主材的粥类，其口感独特、味道甘甜，具有保护胃黏膜、帮助消化等功效。

　　1、保护胃黏膜：南瓜糯米粥中的果胶能有效保护人体胃肠道黏膜，使人体免受粗糙食品的刺激，可以促进溃疡愈合，因此适宜胃病患者食用。

　　2、帮助消化：南瓜糯米粥所含的成分能有效促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

　　3、补中益气：南瓜糯米粥以南瓜、糯米为原料，南瓜味甘、性温，可补中益气，对脾胃虚寒、脾虚气弱、食欲不佳等缓解作用。

　　4、促进发育：南瓜糯米粥中富含锌元素，能够参与人体内核酸、蛋白质等营养物质的合成，有利于促进生长发育。

　　炒豆芽

　　豆芽是由各种豆类、谷物和蔬菜种子培育而成，含有高含量的可溶性氨基酸、维生素和膳食纤维，炒豆芽具有降脂、排便、抗氧化保健等功效。1、豆芽富含维生素C、维生素A、维生素B2等微量元素，能清除血管壁脂肪堆积，调节血脂，从而预防心脑血管疾病。2、豆芽还富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，加速体内毒素的排出。对于长期便秘的人，这绝对是一种很好的食物疗法。3、豆芽富含天冬氨酸和烟酰胺，能抗氧化，减少乳酸积累，缓解身体疲劳，防治面部雀斑和黄褐斑，达到美容效果。此外，绿豆芽还含有核黄素，适合复发性口腔溃疡患者。

　　鸡蛋木耳黄瓜

　　鸡蛋含丰富的氨基酸、蛋白质、卵磷脂和微量元素等，黄瓜含有糖类和苷类，并有多种游离氨基酸，也是一款健康蔬菜，木耳含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，有补气益智，润肺补脑，活血止血之功效。

　　糖醋带鱼

　　带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分——6硫代鸟嘌呤,对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益。经常食用带鱼,具有补益五脏的功效。带鱼含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。